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上海德济医院专家助力“医苑新星”健康倾听日

 

  由上海市卫健委主办的“医苑新星健康倾听日”电台直播活动今日举行,来自上海医疗卫生系统的多名专家医生,在蜻蜓FM当起了“音频主播”,就儿童手足口病高发、老年疾病及急救养生等主题进行了科普。

  上海德济医院神经心理科专家吴志国主任也助力本次直播,对季节性抑郁的表现和自诊进行了详细介绍,并且在线为听众答疑解惑。

  “季节性抑郁”自诊自查小建议

  吴志国主任在直播中介绍了关注春季精神健康的重要性,并且给出了自诊自查的建议,以及到院咨询的具体流程。

  吴志国主任介绍说,抑郁症发作的季节特征,春季和冬季都有“季节性”抑郁的发作可能。

  具体来说,就是在过去的两年时间内,在特定的季节有先后2次抑郁发作,在其他季节则没有抑郁发作,而且2次抑郁的消失也发生在同样的季节。

  在自诊自查方面,吴志国主任也给出了10条详细建议,帮助自我判断是否患有“季节性抑郁症”的可能。

  “季节性抑郁症”自我检测

  1.终日思睡,或失眠

  2.时常有疲惫感,日常工作受到影响

  3.食欲改变(食欲不振,或食欲增加、尤嗜好甜食或淀粉类食物)

  4.体重增加

  5.情绪低落、自责、自我评价降低

  6.对自己失望,甚至绝望

  7.易怒

  8.主动回避与他人接触,回避曾经喜爱的活动

  9.莫名感到内心紧张、压力重重

  10.对伴侣的亲热举动没有感觉

  “季节性抑郁”自助之道

  吴志国主任建议,对于已经自诊有“季节性抑郁”的可能性患者,可以试着采取相应自助办法。

  首先,尽可能多外出活动,多晒太阳。在办公场所和家中增加自然日照的时长,如此免费的自助治疗方法,可以有效改善情绪低落。

  其次,增加体育锻炼。你可以找到一种可以持续且可以有规律进行的体育锻炼方法,每天持续30-60分钟。

  最后,吴志国主任建议,可以尝试多多和朋友以及家人沟通。身边朋友若是有相关已抑郁倾向,陪伴和倾听也非常重要。若是症状超过了可以自我调节的程度,则建议及时寻求专业医生的帮助,专业医生会根据个体需要,提供不同的治疗方式,避免影响正常的工作生活。

  【专家介绍】

  吴志国

  神经心理科主任

  副主任医师 上海交通大学医学院精神医学博士

  上海市医师协会精神科医师分会专业委员会委员、秘书

  擅长抑郁症、双相情感障碍、焦虑障碍、睡眠障碍、精神分裂症等疾病的诊断与治疗和一般心理问题的咨询。2001年同济大学医学院毕业后即投入精神/心理科临床工作,2009~2010年作为访问学者在哈佛大学医学院学习,2015年获上海交通大学医学院精神医学博士学位。主持市科委、上海交通大学、哈佛大学医学院等机构资质的科研项目。以第一/通讯作者发表论文30余篇、参编专著/译著多部,2018年获国家发明专利,2013年获上海市科技进步奖三等奖。

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